Maigrir de façon naturelle passe obligatoirement par les exercices de fitness. La réelle mission de ces exercices est d’améliorer la condition physique. Cependant, de nombreuses personnes l’emploient désormais dans le but de perdre du poids. Mais quels sont les exercices que vous devriez faire pour atteindre efficacement ce but ?
Les exercices de musculation
La musculation est le premier programme recommandé par les experts en fitness quand vous désirez perdre du poids. Il est donc désormais connu de tous qu’on peut utiliser le fitness pour perdre du poids. En effet, en employant de façon périodique les poids et les haltères, vous obligez votre corps à augmenter de façon significative son métabolisme. Or, en augmentant l’activité des cellules, vous dépensez plus d’oxygène et brulez une bonne quantité de calories. Afin que l’activité musculaire soit très bien soutenue par vos muscles et que vous soyez assez bien endurant, votre organisme a besoin d’être approvisionné en sucre et lipides.
La marche et le jogging
Si l’on se base sur la théorie selon laquelle en parcourant un kilomètre, on brule 65 calories, il est donc possible que vous perdiez 1 kilo de graisse par mois. Pour cela, vous devriez juste vous fixer l’objectif de parcourir 138 kilomètres au cours de chaque mois. Vous n’avez pas besoin de trop vous efforcer en vos débuts. Gardez une démarche soutenue et vous pourrez parcourir très facilement une distance de 4,6 km au minimum. Cependant, si vous en avez la possibilité, optez pour le jogging. Il vous faudra courir à une vitesse d’environ 8 km/h afin de pouvoir dépenser 80 calories chaque fois que vous allez parcourir 1 Km. N’oubliez pas de bien vous hydrater, et d’apporter les éléments nutritifs nécessaires à votre corps.
Le cardiotraining
Plusieurs études ont révélé que le cardiotraining est l’un des meilleurs moyens de fitness qui permet de vite perdre du poids. La méthode consiste en effet à combiner de façon assez coordonnée plusieurs activités physiques. Il vous revient alors le choix de les faire seuls chez vous, ou en groupe avec plusieurs autres personnes. Vous êtes également tout à fait libre de définir vos fréquences d’exercice. Cependant, il est évident qu’en pratiquant de façon plus régulière, vous atteindrez vos objectifs au plus vite.